ブルックス【美穀菜】12日間の置き換えダイエットした私の口コミ

置き換えダイエット
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50年の歴史を持つ自家焙煎コーヒーや紅茶でおなじみのブルックスから発売された「美穀菜」を購入しました。

 

ダイエット効果も注目されている大麦を始め、17種の雑穀が入っている置き換えダイエットシェイク。

 

今回は美穀菜で置き換えダイエットをしてみましたので、以下の内容を【辛口め】で口コミしたいと思います。

 

  • それぞれの味は美味しいのか
  • 作る時に手間ではないのか
  • 置き換えにできるくらいお腹は膨れるのか
  • 飲み続けた後の体重や体の変化はどうなのか

 

ちなみに、私はブルックス会員だったので980円のお試しトライアルで購入しました。

 

現在は、下記のリンクのキャンペーンで送料無料のお試し価格で購入できます。

 

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ブルックス美穀菜の内容物

ゆうパケットで届きました。注文してから約1週間ほどかかりました。

 

 

6種の味が2セットと、パンフレット、おまけの美ジェリーも入ってます。

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美穀菜の作り方と飲み方

 

美穀菜の飲み方

200mlの牛乳、または豆乳などを入れて混ぜます。

 

カロリーが気になる方はお水で、糖質が気になる方は豆乳などで飲むと良いですね。

 

飲み方カロリー糖質
豆乳151kcal4g
牛乳191kcal10g
低脂肪乳155kcal10g
0kcal0g

 

牛乳や豆乳の他にも飲み方は色々アレンジできます。

  • アーモンドミルク
  • ヨーグルト
  • グラノーラ
  • 和菓子のトッピング
  • チアシード

が!

個人的にヨーグルトで食べるのは好きじゃなかったです。(笑)

 

やっぱり和風味なので豆乳が一番会いますね。

 

専用シェイカーであれば楽に攪拌できます。

 

むしろ、シェイカーで混ぜたほうが良いです。スプーンだとちゃんと混ざり切れませんでした。

 

ブルックス美穀菜を飲んだ感想

コーヒー味のレビューをしたいと思います。

雑穀の風味は良いが、フレーバーの味が弱い

コーヒーときな粉の香ばしい香り

 

封を開けると香ばしい香りがします。

 

そのまま舐めると結構コーヒーの苦味がしっかりありますね。

 

ただ、水で割ると味気ない感じがするので、やはり牛乳や豆乳と相性が良さそうですね。

 

そして、他の味もそうですが、きなこ味が強いです。

 

私はきなこ好きなので大歓迎なんですが、コーヒーの味がもう少し主張していてもよかったかなと思います。

 

甘みはひかえめでスッキリとした味わい

 

このような印象をもちました↓

  • 全体的にきな粉ベース
  • フレーバーはもう少し主張してほしい
  • 自然な甘さで控えめ

 

注意点としては、甘味付けに人工甘味料を使用しています。

 

ブルックス置き換え美穀菜の原材料と栄養表示

 

とはいえ、自然に馴染んでいる甘さなので違和感はないですね。穀物本来の甘みも感じます。

 

 

先入観を拭ってもらうために言いますが、人工甘味料の使用量は定められていますし、安全性も確認されているものです。

 

だから、極端に気にすることもないですよ。

 

自然食品にだって体への悪影響がある身近な食材も存在するわけですからね。

 

ちなみに美穀菜は無添加で砂糖は不使用です。

飲んでみた後の腹持ちは良い

ブルックス置き換え美穀菜のコーヒー味を混ぜてみた様子

 

見ての通り、結構トロトロしています。

 

時間がたつと結構ヌルヌル感が出てきますね。

 

お腹の中で膨らむ感じがあり、飲んだ直後は胃が張るような満腹感があります。

 

ただ、昼食を置き換えすることにしたのですが、慣れるまでの1日〜3日は空腹感が我慢できず、間食してしまうこともありました。

 

ですから、最初は置き換えダイエットに慣れるまで辛いかもしれません。

 

その後はだんだんと慣れて、夜ご飯までの間食は減っていきました。

 

とはいえ、これまで酵素ドリンクや他のスムージーを飲んできましたが、1、2位を争うくらい腹持ちは良いです。

 

原材料に含まれるサイリウムや雑穀の食物繊維のおかげかもしれませんね。

 

↓効果的な飲み方とやってはいけない飲み方を書きました。

https://www.hyh-k.info/bikokusai-104/

美穀菜のそれぞれの味の評価

フレーバー感想評価
コーヒーしっかりとコーヒーの苦みがある
抹茶風味が感じたれるが黄な粉が強い
金ゴマ普通の黄な粉
黒ごま黒ゴマの風味があるがほぼ黄な粉
ココア風味はあまり感じられない。ちょっと甘い
あずきほぼ黄な粉

 

美穀菜は基本的にすべて黄な粉がベースの味でした。

 

黄な粉自体が苦手な方にはお勧めできません。

 

基本的にどれも香ばしい香りなのですが、各フレーバーが黄な粉に負けてしまっているものがあります。

 

コーヒー、抹茶は黄な粉に負けずに風味が感じられました。

 

抹茶味がイチオシ

ブルックス置き換え美穀菜 抹茶味

 

個人的には抹茶が一番風味が生きている感じがしました。

 

基本はきな粉ベースなのは変わらないのですが、抹茶きなこ豆乳ラテのような感覚で飲めます。

 

 

総合的には甘すぎず、健康的な味で朝食または昼食にはピッタリですね。

 

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ブルックス美穀菜で置き換えダイエットした結果の報告

 

美穀菜のお試し12食を、毎日お昼に置き換えてダイエットしてみることにしました。

 

  • 体重の変化
  • 体調の変化

 

この2つを記録していきますね。

○美穀菜のダイエット前

  • 体重:42.5キロ
  • お通じ:2日~3日おき

 

ちなみに私は一生置き換えダイエット宣言をしているので、常に43キロ~40キロをいったりきたり。

 

いろんな置き換えダイエット商品で楽しんでいます。

 

ここ最近だと、クレンジング酵素0という置き換えダイエットで―3キロ達成しました。

 

果たして、美穀菜の置き換えダイエットはどれくらい痩せるのか…。

1週目

 

フレーバー飲み方体重お通じ
1日目コーヒー牛乳42.5なし
2日目抹茶ヨーグルト42.1なし
3日目金ごまきな粉牛乳41.5あり(○)
4日目ココア豆乳41.2あり(△)
5日目黒ごま豆乳41.7あり(△)
6日目あずきヨーグルト42.0なし

2週目

 

フレーバー飲み方体重お通じ
7日目コーヒー牛乳42.0あり(○)
8日目抹茶豆乳41.9なし
9日目金ごまきな粉豆乳41.3あり(◎)
10日目ココア豆乳41.0あり(△)
11日目黒ごま豆乳41.0あり(◎)
12日目あずき豆乳41.1なし

豆乳のほうが合うなと思ったので、最後のほうはほぼ豆乳で飲みました。

 

12食連続で昼食を置き換えてみた結果

 

12日間のうち、42.3キロ⇒41.1キロです!

 

最後はちょいと戻ってしまって0.8キロ減ですが…。(笑)

 

最高記録は1.1キロ減量に成功です!!

 

あれ?ちょっと微妙?!!

 

ちなみにグラフで表すとこんな感じの体重推移でした。

 

ブルック置き換え「美穀菜」で置き換えダイエットした結果

 

置き換えダイエットとしてはもう少し結果が欲しかったところですが、12日間だと限界がありますね。

 

気持ち程度ですが、全体的にむくみがすっきりした感があります。

 

 

 

継続しないとすぐには痩せない

 

よくある2日程度ほぼ絶食するプチ断食ダイエットとは違い、すぐに大きく減量できるものではないですね。

 

本格的に置き換えダイエットをするならば、やはり30日分を購入して続けた方が良さそうです。

 

というわけで、ブルックスの美穀菜で置き換えダイエットをしてみた結果

 

  • 気持ち痩せる
  • お通じは良くなる
  • ついでにむくみがスッキリした気がする
  • 12日間で最高-1.2キロ減量に成功!

という効果を感じました。

 

あくまでも一個人の意見ですが、このまま美穀菜でダイエットするのはありですね。もう少し続ければ、もっと体重を落とせる気がしました。

 

美穀菜を買うならAmazonや楽天ではなく、キャンペーン中の初回価格がお得なセットが良いです。

 

計算してみると、Amazon楽天では1杯162円が、キャンペーンから購入すると1杯131円になりました。

 

もうご存知かもしれませんが、美ジェリーが5本とオリジナルシェイカーもついてきます。(送料も無料)

 

なので、今度はキャンペーンページで購入して試したいと思います。

 

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ブルックス美穀菜で置き換えをしてわかった事

 

公式サイトやモニターの意見は、良いことばかりなのが心配なところですよね。

 

実際に飲んで気づいたメリット、デメリットをまとめました。

 

ブルックス置き換え「美穀菜」のデメリット!

 

美穀菜を購入するときに感じたことと、飲んで分かったデメリットはこれ。

 

  • 値段が分かりづらい
  • 満腹感が苦しい時もある
  • すぐに置き換えに慣れるわけではない
  • 妊娠中・授乳中は飲むのを控える旨の注意書きがある
  • 6種の味で好みではないものもある

 

どの値段が一番お得なのかわかりづらい

 

値段が分かりずらいです。

 

美穀菜は楽天、Amazon、公式キャンペーンなど、購入経路が様々あるので買う時は少し迷いました。

 

しかも、オマケで付属されていた美ジェリーや、シェイカー付きなどでも値段が変わります。

 

よくよく調べると、やはり公式キャンペーンがコスパがいいことがわかりましたが、知らずに楽天やAmazonで購入してしまいそうになりました。

 

値段を一覧してあるので後で参考にしてください。

 

妊娠中・授乳中は飲むのを控えなければならない

 

美穀祭の注意書きに「授乳・妊娠中の方、乳幼児および小児は摂取をお控えください。」と書かれています。

 

これは、コーヒー由来のクロロフィルが原因ではなく、様々なフレーバーに含まれるカフェインや、栄養素の吸収を妨げるサイリウムが含まれているからです。

 

もちろん食品なので少し飲んだからと言って悪影響があるものではありません。

 

しかし、万が一の場合を想定して、飲むのは控えるようにと注意書きされています。

 

そもそも妊娠中に、置き換えによるダイエットはご法度です。子供にも必要ありませんよね。

 

ですから、産後ダイエットのために美穀菜の購入を考えていた方は、別の置き換えダイエットを利用してみるといいですね。

 

満腹感が苦しく感じることも

 

もともと便秘気味の方には満腹感が不快に感じるかもしれません。

 

美穀菜に含まれるサイリウムは、かなり水分を含んで膨らみます。

 

特に便秘症の方は気を付けてほしいです。

 

ただ、膨張感は一時的なもので、食物繊維は便の傘を増して腸の蠕動運動(腸の動き)を促してくれます。

 

苦しい時は美穀菜を少なめにして多めの水を取ることがポイントですね。

すぐに置き換えダイエットに慣れる訳ではない

 

美味しいという面では続けられますが、置き換え1杯で満足できるかどうかは個人差がありそうです。

 

もともと食べる量が少なめな人であれば、むしろ満腹感は得られやすいかもしれません。

 

しかし、今まで普通にがっつり食べていた人は多少の我慢は必要ですね。

 

苦手な味が含まれる可能性もある

 

6種類で飽きることなく続けられる事とは裏腹に、好きではない味が含まれていることもありそうですね。

 

個人的には全部好きな味だったので問題ありませんでしたが、苦手な味だったらうまく家族や知人におすそ分けしてくださいね

 

ブルックス置き換え「美穀菜」のメリット!

 

デメリットはありますが、やはり美穀菜をお勧めしたい理由もあります。

 

  • 作る手間がかからない
  • 置き換える時以外は普通の食事でOK
  • お通じが良くなった
  • 野菜不足、食物繊維不足の心配が解消された
  • むくみが減った気がした

 

作る手間はかからない

ブルックス 置き換え

作る手間は全く感じません。

 

全然固まることなく、さっと溶けてくれるので、忙しい朝でも全く苦にならずに続けられました。

 

手作りスムージーのようにミキサーを洗ったり、野菜を切ったりする手間が無いだけでもかなり楽ですよね。

 

1食置き換え以外は普通に食事をしても良い

 

ドカ食いさえしなければあとは普通に食事をしてもOK!

 

1食置き換えた時に抑えられる平均的なカロリーは300〜400キロカロリー。

 

人によっては500キロカロリー以上もの摂取カロリーを抑えることができます。

 

ですから、ダイエットの手軽さも続けやすいメリットの1つですね。

 

お通じは良くなって体が軽く感じる

 

お通じがかなり良くなりました!

 

やはり、美穀菜は食物繊維が注目ポイントですね。

 

私は酸化マグネシウム便秘薬が手放せない便秘体質なんですが、それでもスッキリしないんです。

 

でも、美穀菜を食べてからというものの、お腹のスッキリ感が変わりました。

 

むくみが減った気がした!

 

気のせいかもしれませんが、むくみがスッキリした気がします。

 

お通じもよくなったことで体の循環も改善されてきたのか、毎朝感じていた顔のむくみが減った気がしました。

 

たまたまかも知れませんが、美穀菜を飲んでから感じたので多少の影響はあるのかな?とおもいます。

だけど良い誤算でした!

 

野菜や雑穀の栄養が手軽に取れる

 

肌の調子やなんとなく残る疲れが感じにくくなった気がします。

 

食生活も乱れがちだったので、野菜や雑穀の栄養素のおかげかなのでしょうか。

 

厚生労働省が定める野菜な理想的な量は350グラムと言いますよね。

 

量だけでもキツイのにこの基準はあくまでもいろんな野菜を食べた場合。キャベツともやしだけで350gじゃダメなんですよね。

 

だから、少しずつ食のバランスが崩れてしまいがちですが、美穀菜であれば、普段食べない野菜から取れる栄養素も摂取できます。

 

あくまでも個人の意見ですが、普段の食生活に自信がない人こそ効果を感じるかもしれませんね!

美穀菜を飲んだ口コミ!味の好みやダイエット効果は?

 

今回紹介している美穀菜はリニューアルバージョン。

 

これまでも美穀菜をリピートしている人はたくさんいるようなので、そのダイエット効果を感じている人はどれくらいいるのか調査しました。

 

○ダイエット効果の口コミ

 

今までで一番続きそうな美味しい置き換えドリンクでお気に入りです。
体重の変化は緩やかですが、減ってはいます。ただ、人工甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)が入ってることを購入後に知り、ショックでした。Amazon 美穀菜口コミ ★★☆☆☆

 

牛乳に入れてシェイクして飲むのもあり、腹持ちも良いですが朝食としてとったとして、やはりお昼までおなかが持ちません。それを我慢してのダイエット食ですね。

Amazon 美穀菜口コミ ★★★☆☆

 

★5日ほど飲み続けてみて

  • 朝 通常の食事
  • 昼 500kcal以内の食事
  • 夜 美穀菜 のみ

 

体重は2kgぐらい減りました。続けてみたいと思います。

Amazon 美穀菜口コミ ★★★★★

 

 

ずっと、ブルックスで頼んでいました。夫は朝食をこれに変えて痩せました。水と牛乳で溶かして飲んでいます。
私はおなかが緩くなるので、便秘の時に飲んでいます。芳ばしくて美味しいですが、どれもそう変わらないと思います。
Amazon 美穀菜口コミ ★★★★☆

 

 

朝食か夕食の置き換えに、豆乳でとき、ふやかした千アシードを入れて飲んでます。1杯で満腹お腹イッパイ!と言うか、飲みきれないこともあります。

Amazon 美穀菜口コミ ★★★★★

 

○味に関する口コミ

少し置くと大分とろとろしてきます。元々置き換え系だけでは足りないタイプなので、フルグラ等混ぜてますが、同じようなものと比べても腹持ちは良さげです。抹茶とあずきが得意でないので星減。

Amazon 美穀菜口コミ ★★★☆☆
まず黒ゴマ、珈琲を水で溶いて飲んでみましたがやや苦いです。100%苦いわけではなく、甘さも入っていますが苦さも感じます。そのため牛乳が合いそうです。
作ったものはとろりとしていて腹持ちがいいです。Amazon 美穀菜口コミ ★★★★☆

 

美味い・・・本当に美味しいんです。色々な種類が入っておりますがコーヒーと小豆がお気に入りです。
豆乳と混ぜて飲んでおりますが本当に美味しいです。私の場合は美味しくて何杯か飲んでしまいます。色々な材料が入っていてヘルシー健康的ですが二杯は飲んでしまいます。Amazon 美穀菜口コミ ★★★★★

 

○飲みやすさの口コミ

やや飲みにくい、でも腹持ちはいいです。朝飲んで、お昼までお腹が空きませんでした。私は冷たいのは飲めないので、牛乳や豆乳を少し温めて飲みました。温めすぎたもので溶くと、とろみを付けすぎた水みたいになるので、注意が必要です。

Amazon 美穀菜口コミ ★★★☆☆

 

水分は白湯でシェークしましたがしっかり味もついていて水っぽくもなく粉っぽくもなく美味しくいただけました。
ポットのお湯で作ったら玉になりました。熱いお湯で作るのは止めた方がよいです。Amazon 美穀菜口コミ ★★★★☆

 

 

美穀菜は感動するくらい、牛乳にさっと溶けてくれます。
30秒くらいシェイカーでシェイクすれば、おいしいドリンクの出来上がり。和味なのも珍しくて良いですね。Amazon 美穀菜口コミ ★★★★☆

 

 

味は6種類ありますが全体的には似た感じの味つけなので、バリエーションをしっかり楽しむという印象はありません。
でも上品な甘さ(少し控えめ)だし、この手の食品にありがちなやや不自然な強いドロドロ感もなく,スッキリ飲みやすいのがうれしいです。
Amazon 美穀菜口コミ ★★★★☆

 

美穀菜の口コミまとめ

 

  • 腹持ちはとても良いが、男性には物足りない様子
  • お通じが良くなった人が多い
  • 人工甘味料が気になる人には不向き
  • それぞれの味で好みが分かれる

 

Amazonの口コミを例にすると、体重が減ったと明言していた人は31人中4人ほど。

 

思ったよりも少ないですが、健康を考えて取り入れている人も多く見受けられました。

 

そしてダイエット効果としては、腹持ちが良いという意見がとても多かった半面、男性には少し物足りない様子でした。

 

とはいえ、体重の変化があったと口コミしていた人も何名かいたので、きちんと置き換えれば、体重を減らすことも可能ですね。

 

美穀菜を買わないほうがいい人

 

美穀菜を買ってしまうと損するかもしれない人とは

 

  • 妊娠中・授乳中の方(産後ダイエット目的)
  • きな粉が苦手な方
  • 和風テイストがあまり好きじゃない方
  • 今すぐに痩せたい方
  • 人工甘味料が苦手な方
  • 絶対に満腹感がないと我慢できない方

 

当てはまってしまったら、別の置き換えダイエット食品を購入してみましょう。

 

楽天の置き換えダイエットで人気の雑穀スムージー

 

 

美穀菜を買ったほうがいい人

 

・栄養不足を感じている

・きな粉風味、和風テイストが好き

・砂糖不使用なのが良い

・緩やかにダイエットがしたい

 

こんな人は美穀菜を購入する価値あり!

 

置き換えダイエットは、置き換えるというルールを守り、継続さえできれば結果が出やすいダイエットです。

 

中には「物足りない」と口コミしていた方もいますが、腹持ちが良いという意見のほうが多いです。

 

そもそも、置き換えダイエットなので、普通の食事と同じレベルの満腹感は得られません。

 

これは美穀菜に限らずすべてのダイエット食品に言えること。

 

ですから、慣れるまでの間、多少の物足りなさはダイエットにおいて付き物です。

 

2~3日我慢すれば、体もダイエット中のカロリーで慣れてくるので、徐々に減っていく体重計にモチベーションも上がるはずですよ。


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美穀菜の販売店を比較!楽天、Amazon、公式サイト、キャンペーン

 

美穀菜は購入経路が色々とあるので、わかりやすいように一覧しました。

 

最安値や1食あたりのコスパも分かるので参考にしてみてください。

 

公式サイト公式サイトAmazon楽天
単品(30袋)4,860円 4,600円4,950
3セット(90袋)11,664円 11,664
単品+美ジェリーお試し3,980円 送料無料 7,980
送料一律600円
7,000円以上で無料
無料一律380円
7,000以上で無料

 

基本的な1食あたりのコストは以下のようになります。

 

  • キャンペーン…131円(1回限り)
  • 単品…162円

 

やっぱり一番安いのはキャンペーン中のページから購入です。

 

 

1食あたりのコスパは131円。

 

  • 美穀菜1か月分(30食)
  • コーヒー美ジェリー5本セット
  • オリジナルシェイカー

 

以上の3セットが同封されて3,980円と、どのパターンによりもお得に購入できるんです。

 

ですから、楽天やアマゾンよりも美穀菜のキャンペーンから購入するのが一番おすすめですね。

 

 

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美穀菜のダイエット効果がわかる5つのポイント

 

ところで、ブルックスの美穀祭の魅力って何でしょうか。

 

お試し購入ページには詳しく書かれていないので、ここでおさらいしておきます。

 

※知っている方は読み飛ばしてもOK。

 

置き換えダイエットで重要なのは、いかに空腹を耐えながら、毎日飽きることなく続けられるか。

 

そんな置き換えダイエットのネックとなる部分を解決する、美穀菜の置き換えダイエット効果となるのはこの5つです。

 

  • 6種の豊富なフレーバー
  • クロロゲン酸
  • 10種の国産雑穀と17種の国産野菜
  • お腹で膨らむ食物繊維サイリウム
  • 1杯59キロカロリー

 

コーヒー由来のクロロゲン酸

クロロゲン酸とは、主にコーヒーに含まれるポリフェノールの1種。

 

抗酸化作用をはじめ、生活習慣病など健康に関する研究結果が報告されている注目の成分です。

 

ブルックスの得意分野ともいえるコーヒー。ブルックス社の生豆からクロロゲン酸を抽出。1杯で100ml摂取できます。

 

美穀菜は、コーヒーを得意とするブルックスならではダイエット効果があることが分かりますよね。

 

10種の国産雑穀と17種の国産野菜

ダイエットをすると不足しがちになるのがビタミン、ミネラル、食物繊維。

 

その3つがたっぷりとれる17種の雑穀と、栄養価の高い10種の野菜が含まれています。

※代表的な栄養価を載せます。

  • ケール…ビタミンC、カルシウム
  • ブロッコリー…ビタミンC、E
  • よもぎ…βカロチン
  • オクラ…ビタミンC、食物繊維
  • コマツナ…βカロチン、カルシウム
  • アスパラガス…アスパラギン酸
  • かぼちゃ…ビタミンE
  • 大根…抗菌作用
  • パセリ…ビタミンC
  • ほうれん草…鉄分、ビタミンC
参考文献:旬の食材百科

 

カールやよもぎは健康飲料でおなじみの青汁にも使用される原料で、体にもよさそうなのがわかりますね。

 

すべて国産、保存料、着色料無添加という点も安心できるポイントです。

 

オオバコ由来のサイリウム

便秘をスッキリしたい方にも嬉しいのがこのサイリウム。

 

サイリウムは原料の90%以上が食物繊維で出来ています。水を含むと30倍にも膨らみ、満腹感を得られやすいのが特徴。

 

便秘予防・解消に効果が期待できる2種の食物繊維(水溶性・不溶性)がバランス良く含まれています。

6つの豊富な種類の味とアレンジ自在な食べ方

美穀菜のフレーバーはこの6つ。

 

  • 金ごまきな粉
  • 黒ごま
  • 抹茶
  • あずき
  • コーヒー
  • ココア

 

子供から大人まで楽しめそうな6つのフレーバーがそろっているので、飽きずに飲むことができます。

 

しかも、ポリフェノールが含まれている食材ばかりなので健康に良さそう♪

 

牛乳や豆乳と割るだけでなく、様々なアレンジで飲むことができます。

  • ヨーグルト
  • グラノーラ
  • アーモンドミルク
  • 和菓子のトッピング
  • ホームベーカリーの風味づけ

中にはチアシードを入れて飲んでいる口コミもありました。

 

チアシードも水を吸って膨らむので満腹感がさらにアップ。スーパーフードの一つなので、栄養価も高まりますよね。

 

このように、置き換えから普段のおやつにプラスするだけで色んなバリエーションが楽しめます。

 

飽きずに続けられるという点はダイエットの継続に欠かせないですよね。

 

1食あたり59キロカロリー!

 

ブルックスの美穀菜はお水で割ると1食あたり59キロカロリー。

 

一般的な朝食のカロリーは約300〜400キロカロリーなので、牛乳200mlで飲んだ時と置き換えてみても、およそ1/3のkcalを抑えることができますよね。

 

また、低カロリーだけでなく栄養価も高いんです。

 

豊富な食物繊維とコーヒー由来のポリフェノール、栄養価の高い野菜類が取れるので、健康的で低カロリーな置き換えダイエットができるんです。

 

美穀菜の原材料!糖質量と成分をチェック

美穀菜の原材料は以下の通りです。

コーヒー黒ごま抹茶ココア金ゴマ小豆
エネルギー58kcal61kcal 59kcal58kcal60kcal59kcal
たんぱく質1.1g1.1g 1.2g 1.1g 1.0g 1.4g
脂質0.2g0.7g 0.2g 0.2g 0.4g 0.2g
糖質13.1g12.7g 12.9g 13.0g 13.0g 13.0g
食物繊維2.92g3.12g 3.05g 2.94g 2.95g 2.86g

 

 

成分の安全性も合わせてチェックしてみました。

※×0個=非常に安全 ×5個=危険

 

内容危険度
共通
全穀粉17種の穀物。全て国産で安全性に問題はない
サイリウムハスク水溶性と不溶性食物繊維がバランスよく含まれる。見ずに溶けると何倍にも膨らみ、満腹感を得られやすい。取りすぎると必要な栄養素まで阻害することもあるので飲み過ぎには注意××
生コーヒー豆エキスポリフェノールの一種クロロフィル酸。脂肪燃焼をサポートしてくれる×
難消化性デキストリン糖の吸収を穏やかにして、食後の血糖値の急上昇を防ぐ。脂肪が腸から吸収される前に吸着して便と一緒に排泄してくれる。体調により飲み過ぎて軟便になることもある××
野菜プレミックスすべて国産野菜使用で安全性に問題なし×
アセスルファムk
アスパムテール
自然派には懸念されているが、使用量にFAO/WHO合同食品添加物専門家会議(JECFA)、米国食品医薬委員会により安全性は認められている。

参考文献:アセスルファムkアスパムテール

×××
※当サイトの判定基準により算定しています。

まとめ

 

美穀菜で置き換えダイエットをしてみて、12日間では体重の変化は1キロ前後でした。

 

あまり変化はありませんでしたが、実感として腹持ちも良くて、置き換えダイエットには最適ですね。

特にお通じが良くなり、スッキリできた部分が高ポイントです。

 

美穀菜の味が好みであれば、毎日苦になることなく続けられますよ。

 

★シェイカーつきで30日版を購入したい方はキャンペーンが一番お得です。

 

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